+420 773 378 890,+420 608 022 414 potřebujete poradit? Volejte PO-PÁ 8:00 - 18:00
0 Kč
Košík / ks
Košík je prázdný.


https://www.gopay.cz

Profesionální poradenství v oblasti výživy, stravování a cvičení

Poradenství zdarma

Začínáte cvičit? Potřebujete zhubnout? Nevíte si rady? JSME TU PRO VÁS!

Rádi Vám s čímkoliv poradíme - nejsme pouze internetový prodejci, ale také sportovci - lidé s aktivním přístupem k životu, kteří pravidelně cvičí. Se zbožím, které prodáváme, máme osobní zkušenosti. Neváhejte se nás tedy na cokoliv zeptat!

  • Poradíme Vám ve výběru výživy - pro sportovce, začátečníky i speciálně i pro ženy!
  • Vytvoříme Vám stravovací program na míru
  • Vytvoříme Vám cvičební a tréninkové plány na míru
  • Doporučíme vhodné suplementy nebo poradíme s vaším výběrem
  • Poradíme s dietou

Dobře víme, že každý začátek je těžký a zvláště v posilování může být i nebezpečný.  Známe obvyklé problémy - výsledky cvičení se nedostavují, tuky nemizí, kilům se nechce dolů... Příčin může být mnoho, ale zpravidla mají jeden základní problém - nedostatek zkušeností.  

Výběr vhodného suplementu se může zdát jednoduchý, přečtete si popis a vyberete si. Pravda je jiná, často se například  setkáváme s tím, že začátečníci, kteří chtějí hubnout, čerpají energii z cukrů nabitých gainerů a opomíjejí vhodné proteiny a aminokyseliny. 

Podobné to je s cvičením, pokud se nechcete motat po fitku jako nudle v bandě a kopírovat to co dělají ostatní kolem vás, je dobré si připravit alespoň základní tréninkový plán. Vědět co mám cvičit, kdy a proč. 

Kontaktujte nás (rádi Vám zavoláme zpět):
Tel: +420 773 378 890
e-mail: info@vyziva-pro-fitness.cz
 

Navštivte naši novou poradnu PORADNA PRO FITNESS

Dobrý den,začal jsem před rokem cvičit a nabral jsem z 72 kg na 86kg,ale teď mi váha spadla na 82kg. Stravoval jsem se a stravuji se myslím hodně kvalitně, ale asi jsem nabral díky gaineru,značku už neznám, pomůže mi nějaký gainer znovu nabrat? Děkuji
Dobrý den, pokud bych byl na Vašem místě, tak bych se zaměřil především na stravu i přesto, že uvádíte, že Váš jídelníček je správně sestaven. Skutečně máte daný příjem gramů bílkovin a sacharidů na jeden den? Nelze jen tak říci, že mám dobrý jídelníček, když nevím kolik gramů bílkovin a sacharidů mám ve svém jídelníčku.
Pokud si spočítáte svůj denní příjem bílkovin a sacharidů a zjistíte, že jich máte nedostatek, tak jsou na řadě suplementy.Doporučený denní příjem bílkovin je cca 1,7g a denní příjem sacharidů je 4g až 6g na 1 kg tělesné hmotnosti.
Máte-li zájem především o gainery, tak Vám doporučím Mutant Mass nebo nově ověřený Hard Mass Gainer, který je dobrý nejen svým složením, ale také chuťově velmi podařený gainer. Budete-li mít další otázky, tak nás určitě kontaktujte
Dobrý den. Posiluju cca rok, je mi 18, ale tvrději trénuji asi posledních pul roku s kámošem , nechodíme do posilovny...popravdě já tam nikdy nebyl ... posiluju poctivě doma (kliky , činky) ... nikdy sem nebral žádný podpůrný prostředky a i tak mám vyrýsované tělo a je to opravdu znát. Ale mám problém s tím že po tvrdým tréninku druhy den mě všechno co jsem posiloval bolí, jako bych to měl namožený ....ale kámoše ne.... pomůže mi nějaký výrobek s regenerací svalu tak, abych byl druhý den v pohodě ? Nejsem příznivcem nějakých umělých náhražek, chci mít svaly vybudovaný čistě mojí snahou :-)
Dobrý den, ve Vašem věku je velmi dobré začít s posilování nejen v domácím prostředí, ale také přímo v posilovně, kde máte větší rozsah prováděných cviků. Já osobně jsem také začal cvičit doma, ale do půl roku jsem byl přinucen začít chodit do posilovny, jelikož mi nestačilo závaží:-)

Píšete, že máte problém s tím, že Vás druhý den po tréninku bolí svaly, ale neřekl bych že je to příliš špatné. Je mnoho lidí, kteří cvičí v domnění, že jejich cvičení je prováděné správně, ale vždy tomu tak není! Pokud Vašeho kamaráda druhý den nebolí svaly, tak bych si naopak položil otázku co dělá špatně? Pouze laxní tréninky zabezpečí to, že necítíte známky bolesti. Já osobně jsem nervózní pokud druhý den necítím svalstvo a hledám příčinu co jsem udělal špatně. Je ovšem rozdíl mezi bolestí z důvodu špatného cvičení nebo z důvodu kvalitně odcvičeného tréninku.

Mnoho lidí má suplementy spojené pouze s dojmem různých zakázaných látek pro rychlý růst svalů, ale není tomu tak. Při cvičení, regeneraci a pro růst svalové hmoty potřebujete minimálně dostatek kvalitních bílkovin a sacharidů. Pokud je dokážete přijmout z běžné stravy, pak se určitě jistou dobu bez suplementů dokážete obejít, ale ne stále. Potřebujete denně přijmout cca 1,7g bílkoviny na jeden kilogram vaší váhy a spočítejte si, kolik to obnáší třeba kuřecího masa nebo tvarohu. Suplementy jsou navíc obohacené o další látky, které potřebujete pro regeneraci a růst svalové hmoty - a v žádném případě se nejedná o látky zakázané. Podívejte se do naší nabídky gainerů (pro regeneraci a energii) nebo proteinů (pro růst svalové hmoty) 
Potřebuji zhubnout, začal jsem po dlouhé době (opravdu hodně dlouhé) cvičit, změnil jsem jídelníček a slyšel jsem něco o spalovačích tuků. Opravdu fungují? Nejsou určeny pouze pro ženy? Nerad bych něco kupoval zbytečně.
Dobrý den. Váš dotaz patří mezi ty opravdu časté :-) Pojďme si to vzít postupně. Vzhledem k uvedené "hodně dlouhé době" soudím, že nebudete úplně nejmladší, čímž se vás samozřejmě nechci nijak dotknout. Nabírání váhy a zejména tuku má obvykle několik příčin, z nichž si můžeme uvést především nevhodnou stravu, málo pohybu a s přibývajícím věkem i zpomalující se metabolismus. Tyto příčiny je nutné řešit naráz - cvičit jste již začal a jak píšete, i se lépe stravujete (ačkoliv nepíšete co to znamená).

Spalovače tuků, z nichž nejznámější je asi L-carnitine, vpravdě žádný tuk jen tak nespálí, ale skutečně vám mohou ve vaší snaze výrazně pomoci. Obsahují totiž látky, které podporují urychlení metabolismu s procesem tvorby energie z tuků a tím již ke spalování tuků dochází. Navíc mají vliv i na výživu myokardu, mužskou plodnost, posílení přirozené obranyschopnosti, zlepšuje činnost mozku, brání vzniku chudokrevnosti a úbytku svalové hmoty, snižují patologicky zvýšenou hladinu LDL cholesterolu, triacylglycerolů a celkových lipidů.

V naší nabídce máme několik balíčků na hubnutí a v nich například výhodnou sadů dvou litrových lahví L-Carnitine - tedy množství na dlouhou dobu. Nezapomeňte ale, že menší dávku je potřeba užívat i ve dnech, kdy necvičíte - tělo spaluje pořád...
Dobrý den, několik měsíců držím dietu čímž jsem se zbavila mnoho nadbytečného podkožního tuku, kterého jsem se potřebovala zbavit již několik let, zlepšila jsem si svalovou hmotu a rychlost metabolismu a moje hladina cholesterolu se vrátila k normálu. Musím tedy držet dietu po zbytek svého života ?
Dobrý den, ne dietu nemusíte držet po zbytek života. Doporučoval bych vám však, abyste zachovávala i nadále zcela netučný jídelníček. Pokud dodržíte toto pravidlo, budete moci jíst vše, nač budete mít chuť, až si vyjdete někam na večírek nebo restaurace. Nebudete si muset dělat starosti kvůli těmto občasným tučným jídlům, protože nebudou tak častá.
Dobrý den. Několik měsíců se snažím držet přísnou dietu, kterou vnímám velmi pozitivně, protože se mi podařilo za necelých 8 týdnů zhubnout více, jak 5kg. Zbavuji se tuku a k tomu mě navíc rostou svaly. Problém ovšem vidím v tom, že mám neustále chuťe na sladké, ale i na jídlo, které jsem nikdy před tím nejedl. např. na pečené brambory na sádle, steak, domácí pomazánky, špek, různé druhy klobásů a mnoho dalších kalorických jídel, které mě dřív nelákaly. Můžete mi prosím napsat čím je to způsobené a jak mám na takové chuťe reagovat? Můj běžný dietní plán vypadá asi takto:
SNÍDANĚ: šálek ovesné kaše s netučným mlékem ovoce - jablko, mandarinky, banán
Přesnídávka: 1 krajíček žitného chleba s netučným smetanovým sýrem a s kuřecí šunkou
Oběd : salát s balzamikovým octem, grahamový rohlík s hlávkovým salátem a rajčetem a bílý netučný jogurt 250g
Svačina: 2 rýžové koláčky nebo tuňák ve vlastní šťávě, grahamový rohlík
Večeře : Dušená ryba na zelenině s vařeným bramborem, netučným tvarohem a vařenou mrkví Pitný režim se také samozřejmě snažím dodržovat 2-3 litry
Dobrý den, když vidím Váš sestavený jídelníček, tak rozumím čemu říkáte přísná dieta. Osobně se přiznám, že se nedivím, jaké se ve Vás odehrávají pocity-chuťě a nerozumím, jak jste zvládl dodržovat tuto spartánskou dietu téměř 8 týdnů? ! Popravdě před Vámi smekám a myslím si, že nejsem jediný, který by Vaši pevnou vůli dokázal ocenit. Vašim chuťovým buňkám musíte dávat pěkně zabrat a to, že toužíte po něčem, co by mělo opravdovou chuť je přirozené. Konec konců co by mohlo mít výraznější chuť než domácí pomazánka, klobásky, steak nebo špek. Mohu Vám upravit vaši dietu tak, aby obsahovala množství příjemných chutí a aby byla vaše ústa spokojena stejně jako vaše tělo

Snídaně: Ovesná kaše s rozinkami, melasou, fruktózou a podmáslím. Nakrájejte si do jogurtu jablko a navrch si nalijte med.

Přesnídávka: Žitný chléb, netučný sýr a obložte třeba okurkou či jinou zeleninou.

Oběd: Velký grahamový rohlík plněný směsí sekaného tuňáka, strouhané cibule, netučného smetanového sýra a netučného po dresinku, rajče, zelený pepř a chilli omáčku. Do jogurtu si přidejte pokrájený banán a trochu medu.

Svačina: Svačina má být vydatná a podle mého názoru vás šálek ovesné kaše nemůže uspokojit. Vyzkoušejte jablečné muffiny ohřáté v mikrovlnce a pokapané sirupem.

Večeře: Co takhle začít večeři chutným předkrmem ve formě netučných preclíků? Při hlavním jídle zapomeňte na dušenou rybu-takto připravená nemá nijak lákavou chuť. Zkuste si ji uvařit v troše netučného mléka a pak ji zahustěte pastou z kukuřičné mouky a sherry. Přisypte trochu pokrájených žampionu a čerstvého kopru, chvíli povařte a podávejte s bramborovou kaší. Vařenou mrkev smíchejte s fruktózou a skořicí a přidejte i další zeleninu, například cuketu smíchanou
Dobrý den, v poslední době při dietě si uvědomuji ,že se po cukru netloustne, ale není nebezpečné jíst ho ve velkém množství? Vždycky jsem všude četl a slyšel, že cukr a rafinované potraviny jsou škodlivé. Děkuji za vaši rychlou odpověď Hana
Dobrý den, než se začaly potraviny zpracovávat mletím a drcením, jedli lidé mnohem více celých zrn, ovoce a zeleniny. Když se na regálech objevila nová generace průmyslově zpracovaných potravin, spotřebitelé z nich byli nadšeni, protože byly chutnější a jedli se snáze než jejich nerafinované protějšky. Tyto nové rafinovaní potraviny však sebou nesly celou řadu nových zdravotních problémů včetně zácpy, obezity, rakoviny tlustého střeva a určitých nemocí z nesprávné výživy, jako například špatnou imunitu a sklony k onemocněním. Za to ale nemohly rafinované potraviny samostatné, nýbrž to, že jich lidé jedli příliš mnoho a přestávali jíst celá zrna, ovoce, zeleninu a luštěniny, které i když nejsou tak chutné, mají velký obsah vláknin, minerálů a vitamínů. Žádné jídlo není podřadné nebo toxické, závisí to jen na tom, co jiného ještě jíte. Je naprosto v pořádku zahrnovat do stravy cukr a rafinované potraviny, pokud získáte dostatek důležitých živin z ostatních potravin, které jíte. Měla byste jist hodně čerstvého ovoce a zeleniny, spoustu netučných mléčných výrobků a rozmanité uhlovodany. Tím získáte všechny důležité vitamíny, minerály a vlákniny, které potřebujete a pak nebude vadit, když budete jíst cukr a sladkosti.
Dobrý den, téměř tři týdny jím netučnou dietu a dodržuji počet uhlovodanových dávek, které jste mi osobně stanovil. Přestože se cítím skvěle, ale ještě jsem nezhubla o jediný centimetr v pase! Proč, kde dělám chybu? Jim suchary, pečené brambory, hnědou rýži, rýžové koláčky a ani špetku tuku. Kde dělám chybu? Děkuji za odpověď Lenka
Dobrý den, pravdě podobně jste typická pacientka se syndromem X, která trpí inzulínovou rezistenci.To může být způsobeno tím, že jste sklony k syndromu X zdědila a nebo, protože jste opakovaně držela nízkokalorické diety. Pokud máte inzulinovou rezistenci, obsahuje dieta, kterou držíte příliš mnoho uhlovodanů s vysokým glykemickým indexem.

Když jíte tyto druhy uhlovodanů, rychle vám naplní nádrž v krvi cukrem. Vaše slinivka břišní uvolňuje inzulín, ale inzulinové receptory ve svalových buňkách ho ignorují. V důsledku toho vaše hladina cukru zůstává vysoká déle, než by měla. Když vaše svaly požádají o energii, nemusí sahat do vašich tukových zásob, protože mají k dispozici tolik snadno dostupné glukózy v krvi.

Jinými slovy, svaly si jako zdroj energie vybírají především glukózu z krve, nikoliv tuk na partiích Vašeho těla, který se tam nadále pevně drží! Doporučuji Vám, abyste jedla pokud možno potraviny z dolní části seznamu glykemického indexu, například mletou sóju, čočku, fazole a fruktózu. Jelikož se tyto uhlovodany s nízkým GI rozkládají do krve pomalu, musí tělo využívat jako energii i tuk.
Dobrý den, mám na Vás otázku týkající se kávy. Vím, že si mohu dávat do kávy cukr a nemusím se bát, že ztloustnu. Ale nebyla by lepší umělá sladila pro můj krevní cukr? Děkuji Dáša
Dobrý den, paní Dášo - existují dva důvody, proč neuznávám, když lidé používají umělá sladidla. Především to odráží jejich snahu omezit příjem kalorii. Při dietě si neděláme starosti s tím, kolik kalorii jíme, ale s tím, jaký druh kalorii přijímáme - nezapomeňte, že všechny kalorie nejsou stejné! Když vyloučíte ze stravy cukr, připravujete se o důležité metabolické kalorie, které potřebujete pro zrychlení metabolismu!

V mnoha případech výzkumy prokázaly, že umělá sladidla mohou způsobit zvýšení hladiny inzulinu v krvi podobně jako cukr. To proto, že naše chuťové buňky nám řeknou, že se do těla dostalo něco sladkého! Člověk s inzulínovou rezistenci, nechce mít v krvi příliš mnoho zbytečného inzulínu, protože ten brání úbytku tuku. Proto se vyhýbejte veškerým umělým sladidlům a limonádám s umělými sladidly. Dobrá limonáda oslazená cukrem vám nejen zvýší rychlost metabolismu, ale navíc také zaměstná váš inzulin!

Pokud chcete mít nízkou hladinu cukru v krvi, zkuste místo umělých sladidel fruktózu. Fruktóza má velmi nízký GI , a přesto dodává tělu metabolické kalorie, které potřebujeme k budování svalů. Fruktóza je k dostání v oddělení cukrů ve vašich supermarketech a také se dá koupit v obchodech se zdravou výživou.
Zdravím Vás, opět se obracím na Vaši pomoc. Nejsem klientka se žádným syndromem, ani nemám inzulinovou rezistenci, ale často se mi stává, že když sním potraviny s vysokým GI, bolí mě hlava a mám třesavku. Můžete mi prosím poradit, čím to může být? Myslela jsem, že tyto rychle rozpustné uhlovodany mi mají rychle dodat energii, ale jaká je tedy pravda? Předem děkuji za odpověď Marcela.J
Dobrý den, Marcelo – dle mého názoru Váš inzulín pracuje zajisté skvěle! Pokud nějakou dobu nejíte, tak Vaše tělo má a musí mít velký hlad. Stačí, aby ucítilo jídlo, nebo ho dokonce začalo žvýkat a už stimuluje produkci inzulinu potřeného k tomu, aby tento dlouho očekávaný cukr zatlačil do vyhladovělých svalů!

Když jíte potraviny s vysokým GI, hladina cukru v krvi se rychle zvýší, ale v těle už dychtivě čeká tolik inzulínu, že se pustí do práce trochu příliš horlivě: jinými slovy, místo aby odstraňoval cukr z krve, aby se hladina cukru vrátila k normální hodnotě 5 inzulin to přežene a nacpe do svalů tolik cukru, že hladina klesne na 4 nebo dokonce na 3. V tu chvíli dostanete něco, jako třesavku a cítíte se slabá a nevíte proč.

Pokud máte sklony k těmto hypoglemickým stavům je důležité, abyste se snažila hladinu cukru v krvi kontrolovat. Zkuste kombinovat v jednom jídle potraviny s vysokým glykemickým indexem s potravinami s nízkým GI.Tím si zajistíte, že i když to vás inzulín přežene a vyprázdní cukr z krve příliš rychle, budete mít stále ještě rezervu uhlovodanů s nízkým GI které budou do krve uvolňovat cukr pomalu.
Dobrý den, vyzkoušela všechny známé diety, ale nikdy se žádného výsledku nedostavilo a proto bych Vás chtěla poprosit o radu. Při posledním měřením poměru tukové a svalové hmoty mi bylo řečeno, že si musím vybudovat více svalové hmoty, než se budu moci začít zbavovat tuku. Po několika týdnech cvičení mám skutečně pocit, že mám pevnější svaly, ale všimla jsem si, že jsem také nabrala trochu tuku. Tento týden jsem snědla jen jedno tučné jídlo - myslíte, že to způsobilo ten přírustek na váze? Děkuji Blanka
Dobrý den, pravděpodobně ano. Doporučil bych Vám, abyste jedla pouze potraviny s vysokým GI, protože jsou nezbytně nutné pro budování svalové hmoty a zrychlení metabolismu. Potraviny s vysokým glykemickým indexem zajištují, že je krev naplněná cukrem, a nutí naše svalová vlákna, aby usilovněji pracovala a získávala větší hustotu.

Je tu však jeden problém: jakékoli malé množství tuku, které se vloudí do vašeho jídelníčku během této fáze rychlého budování svalové hmoty, se uloží ve formě tuku. To proto, že v krvi je tolik energie ve formě cukru, že tělo vůbec nepotřebuje spalovat žádný tuk. Proto v raných stádiích diety velice přísně trvám na naprosto netučném režimu, nechcete přece během budování svalů nabírat žádný další tuk! Po určité době zjistíte, že se vám zvýšila rychlost metabolismu, protože už budete mít úspěšně zvětšenou svalovou hmotu. Pak můžete zařadit do jídelníčku více potravin s nízkým GI a vy se začnete poměrně rychle zbavovat tuku.

Během této druhé fáze už nebude zdaleka tak nebezpečné pustit do diety trochu tuku, váš posílený metabolismus bude schopen snadno spalovat ty občasné kousky tuku na které narazí.

Dobrý den, chtěl bych poradit. Jak a kdy mám užívat Super Burner a Turbo Fat killer, aby se to netlouklo a k tomu využíval Monster Beef.

Chodím k dietologovi a doporučil mi ke cvičení proteiny, abych neztrácel svalovinu a šly pryč jen tuky. Tak to chci zkusit.

Dobrý den,

Váš dietolog jistě ví, jaká forma suplementace je vhodná pro Vaši dietu a proto suplementy či spalovače tuků, které Vám doporučil jsou vhodné a já osobně bych volil v podstatě stejnou formu spalovače či proteinu nad 90%. Super Burner je novinkou na trhu a dle názoru našich zákazníků jsou účinky velmi pozitivní, ale chybí mi pro Vaši dietu L-carnitin a to např. L Carnitine 100 000 nebo druhou alternativou např. fat-stove-gel , ale mnou uvedené spalovače můžete vyzkoušet v případě Vaši další objednávky. A nyní k užívání Super Burner - jak výrobce, tak sami uživatelé doporučují ráno na lačný žaludek, kdy bych po časovém intervalu cca 15min užil protein Monster beef, ale také můžete zařadit Vaši ranní snídani.

Druhá dávka Super Burner je před zahájením tréninku či jiného fyzického vypětí a to v časovém intervalu 30min nikoliv 60min, jak se uvádí v jiných recenzích, které lze najít v různých medii. Super Burner má velmi dobrou vlastnost stejně jako turbo fat killer a to, že se velmi rychle dostává do krevního oběhu a také rychle zasahuje do produkce energie, čímž má rychlou tendenci stabilizovat Vaši hladinu krevního cukru(glukóza).

Jsou jedinci, kteří užívají pro rychlejší a účinnější efekt dvě ampule denně - 1x amp. ráno. 1x amp. před výkonem, ale osobně nejdříve doporučuji půl amp. ráno a druhou půlku amp. před tréninkem. V případě, že by jste Super Burner necítil během tréninku, tak zvýšíte dávku dle svého vlastního uvážení či pocitů.

Turbo fat killer můžete užívat podobně jako Super Burner. Je ovšem otázka, jestli není zbytečné kombinovat Super Burner s Turbo fat killerem? Pokud bych měl velkou nadváhu, která mi klesá velmi pomalu, tak bych zařadil Turbo fat killer se Super Burnerem před tréninkem a to 5ml a pro silnější efekt 10ml - efekt během tréninku na sobě určitě zpozorujete. Monster Beef můžete užít 30min po tréninku - nedoporučuji ihned po tréninku a pokud ano, tak např. s banánem či s dextrózou. Poslední dávku Monster Beef si vezměte těsně před spaním, kdy protein (dvě odměrky) můžete rozmíchat buď v cca 300ml vody nebo nízkotučného mléka.

Dobrý den, je mi 38 let a pracuji, jako sekretářka s čehož vyplývá, že moje pracovní nasazení je takzvaně sedavé. Snažím se alespoň 2 krát do týdne zajít do posilovny, ale bohužel to není pravidlem. Moje životospráva také zrovna nepatří mezi vzorové jídelníčky… Někdy mám pocit, že kdybych snědla 15, 20 dávek uhlovodanů denně, tak jakým prostřednictvím bych spotřebovala všechen nadbytečný tuk, kterého se ne a ne zbavit? Děkuji za odpověď Martina
Dobrý den, nevím jaké jsou Vaše přesné informace, ale i zde jsou určité pravidla, který byste měla dodržovat! Nejen dle vlastních zkušeností, ale i z mnoha jiných referencí od našich zákazníků se po uhlovodanech netloustne! Abych to lépe upřesnil, tak přebytečná energie, která pochází z uhlovodanů, které sníte, se Vám velmi rychle dostane do svalů, ale v případě, že na energii nebude téměř žádné místo, tak budou muset Vaše svalová vlákna pilně pracovat, tak, aby je co nejrychleji spotřebovala.

I přesto, že nechodíte pravidelně cvičit, tak Vaše svalová vlákna ve skutečnosti po celou dobu provozují něco, jako svůj vlastní aerobik(kardio). Tato forma aerobního cyklusu probíhá v každém z nás, protože je k tomu neustále nutí naše vlastní stravovací návyky. Neměla byste také zapomenout , že existují dva způsoby , jak můžete zvýšit Váš svalový tonus, kterého docílíte především cvičením nebo tím, že budete jíst více uhlovodanů. Velmi vhodné je kombinovat obojí verzi, protože se tím pádem se nároky na vaše tělo takřka zdvojnásobí.
Dobrý den, pane Jiří, obracím se na Vás s otázkou, která má mnoho společného se správným stravováním. Když se chci dozvědět nějaké informace, tak mi každý doporučuje internet, kde jsou stovky možností, jak se správně stravovat pro dosažení svalové hmoty, ale jak vím jaké doporučení je to správné? Můj jídelníček vypadá názorně, každý den šest vajíček(ponechám dva žloutky), ovesná kaše, libové vepřové steaky s rýži, dva tvarohy, těstoviny, tuňák ve vlastní šťávě. Snažím se však omezovat ve stravě uhlovodany-sacharidy, protože se obávám, že by se mně tuk usazoval v partiích, kde se pak usazeného tuku špatně zbavuji. Je moje úvaha správná nebo bez vysokého příjmu sacharidů nedocílím svalového objemu?
Dobrý den, nevím, jaké profilové stránky navštěvujete nebo jací mudrci Vám tyto informace předávají, ale s ničím takovým nemohu souhlasit! Chcete-li docílit větších objemů než doposud, tak nevěřte báchorkám, které říkají, že pouze při vysokém příjmu bílkovin docílíte velkých svalových objemů.

Já osobně se s těmito názory setkávám denně, kde mě někteří zákazníci o této "pravdě" doslova přesvědčuji - že tomu tak je a ne jinak. Měl by jste si však uvědomit, že v případě vyššího příjmu bílkovin nedosáhnete lepších výsledků, protože ty budování svalové hmoty nestimulují. Kdyby jste se snažil sebe víc a snědl by jste pětkrát denně tolik bílkovin, kolik sám vážíte, tak se Vaše svaly nezvětší. To proto, že nové svaly se tvoří, pouze když k tomu dostanou pokyn.

Vaše svaly mohou dostat pokyn dvěma způsoby.  Jednak tím, že člověk hodně posiluje a za druhé tím, že jí velké množství uhlovodanů s vysokým GI. Bílkoviny nestimulují produkci svalů jako uhlovodany. Tím, že budete jíst velké množství bílkovin, dosahujete jedině toho, že máte k dispozici stavební kameny, které čekají na okamžik jakmile budou zapotřebí.

Výsledkem různých diet s vysokým obsahem bílkovin je, že obíhá v krvi velké množství kousků bílkovin. Tělo většinu z nich nepotřebuje a tak se snaží jejich nadbytek vyloučit. To zajištují ledviny, které musí velmi těžce pracovat, pokud mají rozložit bílkoviny a vyloučit je do moči. Některé bílkoviny v těle se vylučují snadno, ale jiné se nestačí dost rychle rozložit.

Když se do malých sítí ledvin nahrnou celé bílkoviny, mohou ledviny dokonce poškodit a v případě konzumace nadměrného množství bílkovin po delší dobu může dokonce dojít k trvalému poškození ledvin.

Musíte svému tělu dodávat pro změnu velké množství uhlovodanů, které tělu dodávají energii a budují Vámi očekávanou svalovou hmotu. Budete se určitě cítit lépe a vytvoříte si tak velké svalové objemy a nebudete mít žádné vedlejší účinky, protože budete jist jen takové množství bílkovin, jaké Vaše tělo skutečně potřebuje. Tento proces je znám jako šetření bílkovinami a je dokázáno, že buduje svalovou hmotu mnohem úspěšněji ,než nezdravé režimy s velkým obsahem bílkovin.
Dobrý den, trápila mě dlouho dobu nadváha až jsem se rozhodla s tím konečně něco udělat. Snažím se jíst netučnou dietu a začala jsem konzumovat mnohem víc sacharidů než kdykoliv předtím - jak jste mi poradil. Znepokojuje mě, že vážím víc než dřív! Čemu však nerozumím, že moje džíny jsou mnohem volnější, ale při tom váha ukazuje víc… Myslela jsem, že tento způsob stravování je správný
Dobrý den, nejste první ani poslední, která má pocit, že tento způsob stravování není vhodný pro dosažené štíhlé linie, ale jsem přesvědčen, že i tato cesta je správná!

Měla by jste si uvědomit, že úspěch není určován pouze váhou. Vzpomeňte si, že vaším cílem je být štíhlejší - což zároveň nemusí znamenat lehčí! Jsem si jistý o tom, že plníte svůj úkol a velmi dobře! Už se zase vejdete do riflí, které jste nosila jako hubená. Zapomeňte na váhu. Velikost totiž není totéž co váha.

Váha, kterou jste nabrala, znamená, že Vaše tělo je teď pevné a má ten správný tonus a především má posílený metabolismus, který Vám umožní zůstat takhle štíhlá napořád.
Dobrý den, téměř vždy, když večer zasednu k televizi, tak mě přepadá mlsná, jak na sladké, tak na slané - brambůrky, křupky, buráky... Vím ale, že třeba právě křupky obsahují 30 g tuku na 100g výrobku. Když tedy sním deset křupek, zkonzumují pouhé 3 g tuku. Opravdu si nemůžu dát alespoň takhle malé množství?
Dobrý den, ano právě takové úvahy o mizivých gramech tuků v potravinách napadají mnoho lidí, kteří se tím ale snaží obelstít především sama sebe. Na první pohled se zdá, že takový přístup nemůže nijak uškodit, ale jakmile začnete provádět takové kalkulace u jedné potraviny, budete to za chvíli dělat i u jiných tučných potravin. Nakonec sníte 3g tady, 3 gramy tam a vždy se najdou potraviny, na které přitom zapomenete. Mé doporučení, jak se nejsnadněji zbavíte tuku je, když budete dodržovat pravidlo, že smíte pouze produkty, které obsahují 3g nebo méně tuku na 100g potravin.
Dobrý den, je mi 16 let někde na vašich stránkách jsem se dočetl, že jste ochotni pomoci začátečníkům se sestavením tréninkového plánu, hrával jsem hokej a nedávno jsem sním skončil a chtěl bych začít aspoň 4x týdně chodit do posilky. A jelikož jsem nikdy nějak moc extra neposilovaL, maximálně na letní, kdy jsme chodili s trenérem s klukama 1 týdně do posilky nebo pár kliků, dřepů a sklapovaček doma, tak nemám ponětí jak by měl takový tréninkový plán vypadat...

Chtěl bych posilovat horní část těla a taky se vlastně zeptat, jestli mám posilovat i nohy, protože fakt netuším. Taky se chci zeptat kolik závaží si nakládat na různe cviky. Vážím zatím jen 67kg a měřím 173 - ještě bych chtěl aspoň 8 cm vyrůst, abych byl vysokej aspoň přibližně jako otec.

Dobrý den, Nechci Vás zklamat, ale ve Vašem případě, pokud nemáte téměř žádné zkušenosti s posilováním, tak Vám nemohu a nedokážu odborně pomoct.

Nemyslím si, že po mailu nebo telefonu Vám odborně vysvětlím, jak správně cvičit a dýchat včetně protahování svalových partií. Navíc ve Vašem věku musíte být velmi opatrný, jelikož jste stále ve vývinu a Vaše tělo se stále mění a roste. Jakékoliv špatné cvičení může mít nepochybně negativní vliv na Váš zdravotní stav, který Vás pak bude provázet po celý život. Doporučuji ji Vám individuální přístup a zejména osobního fitness trenéra - alespoň pro začátek.

Každý trenér stojí peníze - ceny se pohybují od 200-500,-Kč za hodinu, ale ve Vašem případě to budou jistě velmi dobře investované peníze.

Neobracel bych se ani na kamarády ve Vašem věku, kteří by Vám chtěli předávat své zkušenosti, protože jsem si téměř na 100% jistý, že i oni jsou samouci a skripta o cvičení mají pouze z obrázků, které našli na internetu což nepovažuji za dostatečnou literaturu.

Tyto řádky vyplývají z mé vlastní zkušenosti, když jsem cvičil ve Vašem věku bez odborného dohledu trenéra, až jsem si poškodil páteř s následnými dlouhodobými zdravotními problémy.

Mohu Vám touto formou poradit, jak se stravovat, poradím Vám s výběrem suplementu, jaké cviky - počet sérií a opakování, ale ne, jak správně cvičit.

Děkuji za pochopení

Dobrý den, před zhruba měsícem a půl jsem u Vás na doporučení objednával L-Carnitin 70000 a někde se u mě asi vloudila chybička, protože efekt žádný. Cvičit chodím pravidelně a stravovací režim jsem se snažil také poupravit. Chtěl jsem Vás požádat, zda bylo by možné sestavení jídelníčku na míru? Přesné dávkování, druhy a časy jídel atd..? Neznám nikoho kdo by mi byl schopen něco podobného udělat, tak se troufale obracím na Vás a jsem ochoten za případnou spolupráci zaplatit. Pokud by to bylo reálné, navrhněte nějakou cenu předem děkuji
Dobrý den,
Sestavení jídelníčku na míru je možné, ale z časových důvodů přesné komplexní jídelníčky už nesestavuji. Mohu Vám ale doporučit vhodné potraviny, které byste měl zařadit do svého jídelníčku. Pošlete mi prosím Vaši váhu, výšku a věk a kolik kilogramů chcete zhubnout. Vaše váha půjde dolů jen v případě, že Váš výdej kalorií bude vyšší než příjem. U mnoha klientů je to velký problém, poněvadž mají vyšší příjem než výdej kalorií, v čemž spočívá veškerý problém.

Navíc je velmi složité hubnout bez kardio zóny, čímž mám na mysli různé aktivní sporty (běh-běžící pás-výdej 1700 KJ/hod, rychlá chůze cca 1hod. 2000 KJ, squash 2300 KJ/1 hod. apod.) Jak mi pošlete mnou požadované Vaše osobní údaje, tak Vám sestavím stručný jídelníček zdarma:-) Ještě krátké info, kterého by jste se měl držet:

Měl byste jíst skutečně pravidelně, nikoliv jednou až dvakrát denně a tím mám na mysli alespoň 6x denně, menší porce, které však nebudou a nesmí překračovat vysoký obsah kalorií. To znamená, že pokud budete jíst vícekrát denně malé porce, ale velmi špatné jídlo, tak je potom opravdu jedno zda-li jíte 2x či 6x denně!!!

Musíte rozhodně omezit množství tuku ve Vaši stravě a také se vyhýbejte skrytým tukům - maso-hovězí, vepřové, kachna, husa a mléčné výrobky, které obsahují např. 25g tuku na 100g výrobku. Dejte především přednost rostlinným tukům... Měl by jste se soustředit na dostatečné množství zeleniny a to alespoň ke každému hlavnímu jídlu.

Dejte přednost celozrnným potravinám, nikoliv ale jen tmavé pečivo, protože je ve většině případů barvené karamelem! Navíc byste si měl dát pozor před rafinovanými surovinami - bílé pečivo, bílá rýže, těstoviny. Co se týče celozrnných produktů, tak ty obsahují více vlákniny, tudíž mají nižší glykemický index a hladina cukru v těle nemá tendenci tak rychle stoupat.

Také se zaměřte na kvalitní příjem bílkovin, jako je libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, vejce vařené na tvrdo nebo smažené bez tuku. Tady máte tedy alespoň několik základních faktů k uskutečnění vašeho cíle - zhubnout :-)
Dobrý den, Už měsíc a půl cvičím doma posilovací cviky na břicho a jezdím 30 min. na rotopedu, ale kila nejdou pořád dolů. Držím k tomu dietu, jím 3 jídla denně. ...Je toto vhodné na hubnutí? Jaké cviky a jaký typ diety by jste mi doporučili na hubnutí? A nějaký přípravek na hubnutí, který bych mohla jíst, když mi je 16 let? Děkuji za odpověď :)
Dobrý den, Nejprve bych hledal problém ve stravě. Nemohu souhlasit s tím, že jíte pouze 3x denně, protože to neumožní Vašemu tělu zrychlení metabolismu.

Rotoped je jistě dobrá alternativa, ale také byste měla vědět, jaká je Vaše tepová frekvence. Pro hubnutí se potřebujete pohybovat někde kolem 60-75% maximální tepové frekvence, kterou vypočtete podle Karvonenovy formule:
Muž: 220 (max TF) - 16(věk) = 204
Žena: 226 (max TF) - 16(věk) = 210
Ve vašem případě tedy aerobní zóna leží někde kolem 135 tepů.

Je mnoho lidí, kteří tvrdí, že cvičí 4x týdně, veškerý čas tráví na trenažeru nebo běžícím pásu, ale kila jsou stále stejné. Mnoho odborných výzkumů prokazuje, že podkožní tuk se spaluje po 20 min cvičení a proto se doporučuje až 40 min aktivní aerobní aktivity. Musíte si navíc uvědomit, že Vaše tělo je plné cukrů, který vyčerpáváte během aerobního cvičení a po vyčerpání cukrů(glukózy) přichází na řadu energie, která je Ve vašem případě podkožní tuk.

Chci tím říci, že ve chvíli, kdy Vaše tělo začne skutečně spalovat podkožní tuk, Vy s cvičením na rotopedu skončíte.... Doporučuji, aby jste si hlídala svůj denní příjem kalorií ve stravě, protože pokud přijmete více kalorií než vydáte, tak o to víc se hubnutí komplikuje. Cvičením břišních svalů získáte jejich posílení, nikoliv spalování tuků. Svalovou hmotu ale potřebujete, protože ta neúčinněji tuky spaluje.

Tzv. spalovače tuků podporují zrychlení metabolismu a podílí se tedy i na spalování tuků. Účinkují ale pouze v kombinaci s aktivním cvičením. Doporučit bych vám mohl jak tekutou, tak tabletovou formu. Např. náš balíček L-carnitine 70000 1000ml + ThermoLean 90kps. S výběrem vhodných surovin, které Vám urychlí hubnutí Vám v případě zájmu mohu pomoci.
Dobrý den, Dostala jsem na Vás kontakt od jednoho známého, chtěla bych se zeptat, zda je možné se domluvit na nějaké spolupráci? Máte internetové stránky? Už skoro půl roku intenzivně cvičím, přizpůsobila jsem i jídelníček, ale pořád moje váha není dle mých představ, a proto bych potřebovala poradit. Děkuji
Dobrý den, Nevím, zda jsem schopný Vám poradit či Vám předat dostatečné informace pro získání očekávané postavy, ale určitě jsem tu proto, abych se pokusil být nápomocný.

Nevím však, jaká je Vaše představa o Vaši postavě? Kolik chcete zhubnout, jaká je nyní Vaše dosavadní váha? Za jak dlouho by jste chtěla zhubnout a také kolik kilogramů? Dle zadání Vašeho věku, výšky a váhy Vám mohu vypočítat kolik kalorií by jste měla denně přijmout k tomu, aby jste začala formovat Vaši postavu. Navíc mě zajímá, jak často sportujete? Také mi prosím napište, jaké suroviny se ve Vašem jídelníčku nejčastěji vyskytují a kolikrát denně jíte? Předem děkuji za informaci:-)

Dobrý den,
moje Váha je nyní 62 kg a měřím 163 cm, je mi 23 let. Nezálež mi na tom za jak dlouho zhubnu, ale chtěla bych se dostat na váhu 55 kg, která si myslím, že by byla na moji výšku ideální. Jinak sportovat se snažím každý den, jsem instruktorka Alpinningu (hodinu mám 4krát týdně) a do toho si ještě zajdu na Zumbu nebo Jumping, přes zimu jezdím občas na prkně.

Co se týče jídla, snažím se jíst dopoledne každou hodinu a pak až večeři, protože odpoledne jídlo opravdu nestíhám. Jím hodně ovoce, jogurty, sýry, občas nějaké pečivo, ale není na denním pořádku. K večeři přílohy už vůbec nejím. Kdyby Vás zajímala ještě nějaká informace, ráda ji doplním :)
Dobrý den
Jak tedy začít? od konce či od začátku? :-) Ano, pravda pokud bych začal od konce, tak v tuhle chvíli máte o 7kg méně:-) Nyní máte stále 62kg, ale už v brzké době se budete radovat s každého kilogramů, který ztratíte díky své píli, dřině a striktnosti k Vašemu jídelníčku. Uvedla jste, že Vašim cílem je zhubnout cca o 7kg a termín do kterého chcete zhubnout neuvádíte a proto, pokud smím být součásti Vašeho hubnutí, tak bych volil cca dva měsíce (60dni) což je velmi reálné a zdravé, kde bych se dokonce neobával žádného jojo efektu ke kterému velmi často dochází při dietách, které jsou zapříčiněné pouze v podvědomí člověka, ale přitom jeho postupy jsou velmi špatně nasměrované.

K dnešnímu dni je Váš denní příjem cca 7375 KJ, ale také může kolísat či v stoupat, ale to na snížení váhy nemá vliv. Aby jste tedy snížila svoji tělesnou hmotnost o 7 kg, tak musíte svůj denní příjem snížit o 840 KJ, což znamená sníst max. 6535 KJ denně což je velmi snadné.
Sestavím Vám jídelníček, který bude mít max 9 000 KJ.Dle Vaších řádků velmi intenzivně cvičíte, ale i přesto Vaše váha neklesá což je zapříčiněné špatně sestaveným jídelníčkem či nepravidelnosti.

Jídelníček:
Snídaně:
- ovesné vločky EMCO jemné s vlákninou 1x 50g 660 kJ
- jablko 1x menší kus (100 g) 255
- nízkotučné mléko 0,5 % tuku 1x 100 g 150 kJ
- banán 1x kus (120 g) 463 kJ

Dopolední svačina:
- Hollandia jogurt selský bílý 3,5 % tuku 1x 200g 524 kJ

Oběd:
- kuřecí prsa 1x 150 g 660 kJ
- brambory vařené bez slupky 1x menší porce (100 g) 298 kJ
- zeleninový salát bez zálivky průměr 1x 100 g 120 kJ

Odpolední svačina:
- tuňák ve vlastní šťávě 1x 120 g 511 kJ
- chléb celozrnný pšeničný žitný 1x krajíc (50 g) 504 kJ

Večeře:
- Rýže hnědá dlouhozrná vařená 1x malá porce (100 g) 464 kJ
- rybí filé 1x 150g 473 kJ
- zeleninový salát bez zálivky průměr 1x 100 g 120 kJ

Druhá večeře:
- knäckebrot 1x 20 g 264 kJ
- Cottage Cheese přírodní Meggle 1x balení (180 g) 756 kJ
Celkový součet potravin: 6 221 kJ to je 1 487 kcal

Nevím jestli Vám mnou sestavené suroviny vyhovují, ale na druhou stranu jsem Vás žádal, aby jste mě poslala potraviny, které se ve Vašem jídelníčku nejčastěji vyskytují, ale příliš jste mě nemotivovala a proto jsem zvolil potraviny, které se často při dietách volí.

Pro ještě snadnější proces hubnutí Vám mohu doporučit Fat stove gel 500ml  nebo kombinaci L-carnitine 70000 1000ml+ThermoLean 90kps  V případě nejasností na mě jistě můžete obrátit.
×