Potřebujete poradit ?

Nákupní košík:
ks zboží   0 Kč

Jak nepřibrat, když přestanete kouřit

  • Chcete přestat kouřit, ale stále se objevují "důvody" proč se s tím nedá začít? Je jedním z takových důvodů i obava, že vaše hmotnost se zvýší? Pravdou sice je, že nikotin potlačuje chuť k jídlu a zpomaluje ukládání tuků, ale při vytrvalém dodržování několika zásad se tloustnutí kilo při přeměně z kuřáka na nekuřáka můžete vyhnout.

Důležitá je příprava

  • Pokud se chystáte skoncovat s kouřením, připravte se na to. Snižte konzumaci kávy, alkoholu a během odvykání se snažte těmto neřestem vyhnout. Doma zlikvidujte všechny tajné zásoby cigaret. Zapalovače darujte. Z vhodných popelníků udělejte stojany na svíčky, ty větší skleněné můžete využít jako základny na květinovou dekoraci, ostatní zlikvidujte nebo věnujte nejbližšímu kuřákovi. Nic vás totiž nemůže lákat k zlozvyku, se kterým jste se rozhodli navždy rozloučit.

Používejte nikotinové náhrady

  • V procesu odvykání v ústech máme jakési prázdno. Zvolme náhradní řešení, kterým jsou nikotinové žvýkačky. Pokud jste zvyklí dát si cigaretku hned ráno, nic nenechávejte náhodě, a dejte si žvýkačku jako prevenci, nebo vyzkoušejte náplast.

Minerální soli

  • Zásobujte tělo hořčíkem, je skvělým bojovníkem proti stresu. Snadněji se vyrovnáte a nespavostí, únavou, které jsou na začátku častým znakem u odvykajících kuřáků. Hořčík obsahují mandle, celozrnné pečivo, sušené ovoce, mořské ryby. Dále dodejte tělu železo. Zabraňuje podrážděnosti, která je často spojena se snahou přestat kouřit. Velké množství železa najdeme v hovězím mase, kukuřici a meruňkách.
  • Vaše tělo pomalu ztrácí nikotin, který brání ukládání tuků a proto ho nahraďte jódem, je přirozeným spalovačem. Nachází se v česneku, citrónu, kravském mléce, v mušlích a rybách. Určitě zařaďte do konzumace i petržel, který neutralizuje škodliviny z cigaretového kouře.

Vyhněte se sladkostem

  • Když jsme kouřili, tak jsme při nervozitě automaticky sáhli po cigaretě. Pokud již nekouříme, snažíme se to nahrazovat jinými požitky. První jsou na ráně sladkosti. Sahá po nich devadesát procent z nás. Cigarety čokoládou, tyčinkami a jinými kalorickým bombami určitě nenahrazujte!
  • Omezte tedy sladké koláčky, ale nevynechejte polysacharidy, které se nacházejí v pečivu, těstovinách a rýži. Jinak budete podráždění a nevyhnete se chuti na něco sladkého. Pokud jste zvyklí zapálit si po jídle, raději se projděte nebo si dejte čerstvý džus. Najděte si nový rituál, který budete dělat po jídle místo cigarety.

Pohybujte se

  • Abyste nepřibrali, je nezbytné začít spalovat kalorie. Je jedno jakým způsobem. Zda vyměníte výtah za schody nebo si koupíte permanentku do posilovny. Platí: čím máte více svalové hmoty, tím více vaše tělo spaluje. Když přestanete kouřit, budete mít větší výdrž s dechem a možná si oblíbíte i běhání.

Strava

  • Zvýšená chuť k jídlu je jeden z nejčastějších abstinenčních příznaků při odvykání cigaret. Důvodem je zlepšení trávení. Snižte konzumaci mastných a tučných jídel. Raději zkuste vařit v páře, zařaďte do jídla více bylinek a koření.
  • Pokud jste se rozhodli přestat kouřit, tak směle do toho. Bude to velmi těžké, ale výsledek bude stát za to. Kouření není cesta ke štíhlosti, ale je to ta nejhorší možnost, jak si udržet postavu. Držíme vám palce!

 

 

 

zpět

odměny za nákup

Doporučené zboží v eshopu

Novinky v eshopu

Hledat dle výrobce

Suplementy

Ostatní

GoPay

GoPay platba

Doprava zdarma

Doprava zdarma

Při nákupu zboží v hodnotě nad 3000,- Kč za Vás hradíme dopravu pomocí České pošty, nebo zásilku dopravní společnosti PPL. 
Nejlevnější doprava již od 49,-Kč 

Facebook
Trenérka v Brně