Nákupní košík:
ks zboží 0 Kč
300-Trénink
Jaký tréninkový plán dodržovali herci z filmu 300?
Ještě dříve než film "300" zaútočil na kina byl zveřejněn trénink hlavních herců v přípravě na natáčení. Muži i ženy ze všech koutů světa chtěli znát tajemství tréninku krále "Leonidase" (Gerard Butler) a jeho Spartanských vojáků a samozřejmě to v čem spočívají jejich kamenné cihličky na břiše.
Pravdou je, že sestavení tréninkového plánu bylo na osobním trenérovi osobností Markovi Twightovi. O tom, že to neměl lehké vymyslet svědčila i nadváha některých herců, který se potřebovali zbavit 10 až 15 kg zbytečných kilo! Vybudovat z každého herce bojující stroj za pár měsíců byl proto těžký oříšek. Některý z nich (ti, který znají fitness i zevnitř) jen posunuli hranice svých tréninkových možností.
Trénink spočívá v gigantických super-sériích. To znamená, že jdete z jednoho cviku na další a další s malou nebo žádnou přestávkou mezi. Pokud se vám nepodaří kompletně dodržet počet opakování v každém cviku můžete si dát mezi jednotlivým počtem opakování přestávku a dokončit tak sérii po krátké chvíli.
Je třeba upozornit, že tento těžký trénink nebyl dodržován herci v přípravě každodenně a neměl byste to dělat ani vy. Zapamatujte si že tento trénink není určen pro začátečníky. Svalová vlákna jsou zatěžovány velkou intenzitou a riskujete tak zranění. Raději se ujistěte, že víte do čeho jdete před tím než se z vás stane sparťan.
300-Tréninkový plán:
25x Shyby na hrazdě
50x Mrtvý tah s váhou 60kg
50x kliky
50x Výpady na lavičku
50x Zvedání nataženýma nohou na lavičce (Pokud o zátěž pro horní polovinu těla můžete použít Olympijskou činku).
50x Silové přemístění s jednoručakami - individuálně
25x Shyby na hrazdě
Celý tento tréninkový plán ukončíte úspěšně tehdy když ho ukončíte ve stanoveném počtu cviků a opakování do časového limitu 20 min.
Hledat dle výrobce
Suplementy
- Nové zboží
- Balíčky určené k hubnutí
- Balíčky určené pro nárůst svalové hmoty
- Protein nad 70%
- Protein 50%-70%
- Gainery - sacharidy
- Spalovače tuku - hubnutí
- Kreatin - creatin
- Aminokyseliny
- BCAA
- Anabolizéry
- Iontové nápoje
- Kloubní výživa
- N.O. produkty
- Proteinové tyčinky
- Stimulanty
- Tribulus
- Vitamíny a minerály
- Antioxidanty
- Glutamine
- HCA+CLA
- HMB
- Solární kosmetika
Ostatní
GoPay
Doprava zdarma
Při nákupu zboží v hodnotě nad 3000,- Kč za Vás hradíme dopravu pomocí České pošty, nebo zásilku dopravní společnosti PPL.
Nejlevnější doprava již od 49,-Kč
