Nákupní košík:
ks zboží   0 Kč

Jak nepřibrat v sedavém zaměstnání

  • Sedět několik hodin na zadku není zrovna zábava. Pokud vás však k židli připoutá sedavé zaměstnání, velmi si nenavyberáte. Většinou jde o práci spojenou s počítačem, což vůbec nepřidává očím, špatným držením těla dáváte zabrat svým zádům a všemi možnými způsoby překládání nohou i kolenům. No a samozřejmě, nesmíme zapomenout ani na tukové polštářky. Zřejmě každý jeden "sedavý" zaměstnanec potvrdí, že v takové práci přibývají kila jaksi snadněji.
  • Sedavé zaměstnání není pro tělo výhra, to vám potvrdí každý. Dá se však zaujmout bojovný postoj a právě vy se můžete vymanit ze sedavého přibírání. Nebudeme vám lhát, není to jen tak. Musíte si stanovit jasná pravidla a ty také poctivě dodržovat.
  • Na jídlo s rozumem
  • V první řadě je to o správném jídle. Jelikož v práci jen sedíte, ani po obědě vás nečeká nic jiného. Počítejte proto s tím, že pokud si naložíte pořádně vydatné jídlo, už o chvíli se na vás bude nepěkně ukládat. Proto si stanovte pravidlo číslo jedna - zdravější strava. Základem by měla být zelenina a ovoce, celozrnné výrobky a příprava dušením nebo vařením. Pokud se chodíte stravovat ven, na fast foody rychle zapomeňte. Iv běžném menu můžete objevit saláty, kuřecí maso a zeleninu. Vždy platilo, i platit bude, že kdo hledá, ten najde. Presurfujte i dovoz obědů a uvidíte, že zdravější stravování se dá docílit.
  • Mnohdy je oběd o rychlém spolknutí úplně čehokoli, ale právě tomuto postupu byste se měli vyvarovat. Proto je zde další pravidlo - vyhraďte si čas na polední jídlo. I ze zákona máte čas na přestávku, proto si ji naplno dopřejte. Svůj oběd snězte v klidu a bez zbytečného spěchu se.
  • Určitě už velmi dobře víte, že vynechávání jídla vám při hubnutí vůbec nepomůže. Pokud tedy máte tendence zapomínat, nastavte si budík a jezte v pravidelných intervalech. To by mělo být vaším třetím pravidlo. Jídlo v žádném případě nevynechávejte a zkuste se vyhnout i pocitem úplného hladu. Na stole mějte připraven vždy nějaký kousek ovoce nebo zeleniny, které zaženou náhlý pocit hladu. Pozor však na zobkanie při práci. To hubnutí vůbec neprospívá, a proto již dnes svůj pracovní stůl pořádně pročistěte. Všechny sladkosti, bonbóny nebo tyčinky pryč a místo má jen čerstvé ovoce nebo zelenina.
  • Voda je nutnost
  • V práci se na to velmi snadno opomine, ale pitný režim je pro pěkné a zdravé tělo opravdu důležitý. Čtvrté pravidlo - postavte si na stůl sklenici a dbejte na to, abyste ho po vyprázdnění zase naplnili. Pokud totiž budete mít vodu na očích, určitě jí vypijete dvakrát tolik, jako kdyby tam nebyla. Pijte zejména čistou vodu, čaje nebo přírodní minerálky. Cukr úplně vynechejte a také sladké bublinkové vody.
  • Nezapomínejte na pohyb
  • Největší nevýhoda sedavého zaměstnání je právě v tom, že nenabízí žádný pohyb. Sice se vám po práci velmi chtít nebude, ale tělu aktivitu prostě třeba. Bez ní se nabrání kilečiek nikdy nezbavíte a navíc, vaše tělo bude neustálým sezením boľavejšie a boľavejšie. Pátým pravidlem je tedy pohyb, kterým musíte vykompenzovat sedavý způsob zaměstnání.
  • Všude po schodech a pokud se dá, tak volte cestu po vlastních. K tomu alespoň dvakrát týdně fitness nebo půlhodinová domácí sestava pro celé tělo. Protáhněte své usedené svalstvo a spalte nabrat energii. Uvidíte, že budete nejen lépe vypadat, ale budete i lépe cítit. A navíc, vaše sedavé zaměstnání už nebudete muset používat jako výmluvu pro těch pár kilo navíc.

zpět

KOMENTÁŘE KE ČLÁNKU


přidat komentářPřidat komentář




Titulek:
Text:
Jméno:
E-mail:
Novinky v eshopu Doprava zdarma

Hledat dle výrobce

PODPORA ZDRAVÉHO A RYCHLÉHO HUBNUTÍ

OCHRANA A PODPORA SVALOVÉ HMOTY

NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY A SÍLY

ZVÝŠENÍ VÝKONU, VÝBUŠNOSTI A SÍLY

REGENERACE A OCHRANA SVALOVÉ HMOTY

RŮST SÍLY,SVALOVÁ PUMPA,PROKRVENÍ SVALŮ

ZVÝŠENÍ FYZICKÉHO A PSYCHICKÉHO VÝKONU

PRO REGENERACI A OBNOVU KLOUBNÍ TKÁNĚ

ZVÝŠENÍ A KONCENTRACE PŘI SPORTOVNÍM VÝKONU

PŘÍSLUŠENSTVÍ A DOPLŇKY PRO FITNESS


Inspirace na Pinterestu

JAK ZAPLATIT

GoPay platba

DODÁNÍ ZBOŽÍ

Doprava zdarma

Při nákupu zboží v hodnotě nad 3000,- Kč (od 2000,- v Brně)za Vás hradíme dopravu pomocí České pošty, nebo zásilku dopravní společnosti PPL. 
Nejlevnější doprava již od 49,-Kč 

Balíčky pro nárůst svalové hmoty - proteiny, gainery...
Balíčky na hubnutí - spalovače tuků