Potřebujete poradit ?

Nákupní košík:
ks zboží   0 Kč

Fitness strava vás nemusí zruinovat

Při budování svalové hmoty je kromě pravidelného cvičení nutné dodržovat zásady správného stravování. Jídlo dodá vašemu tělu potřebnou energii a látky, které potřebuje. Aby svaly rostly a sílily, nemusíte se nacpávat drahými doplňky výživy, stačí když si osvojíte správné stravovací návyky. Dnes vám představíme 7 jídel a nápojů, s nimiž bude váš trénink efektivnější.

Ananas a papája

Oba druhy tropického ovoce mají v sobě enzym bromelin, který pomáhá při trávení, rozkládá v potravě proteiny. Jeho účinkem se rychleji spaluje tuk a zabraňuje také tvorbě nového. Ananas je bohatým zdrojem vitaminů a má detoxikační účinky na organismus. Papája je prospěšná zejména svými antioxidanty, vitaminy A, C a E.

Na co jsou dobré: Na regeneraci svalstva.

Losos

Rybí maso obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, zejména omega-3 mastné kyseliny. Losos je bohatý právě na omega-3 mastné kyseliny, které podporují hladinu toho dobrého cholesterolu v těle. Konzumací lososa tělo nasytíte a zároveň spálíte nežádoucí tuk. Doporučuje se zejména při dietě. Obsahuje vysoký podíl bílkovin a vitamínů D, i B. Odborníci na výživou se shodují, že losos je nejzdravější rybou pro lidský organismus.

Na co je dobrý: Při dietě.

Hovězí maso

Hovězí libové maso je bohatým zdrojem přírodních bílkovin, železa, kreatinu i vitamínů skupiny B. Jeho konzumací podpoříte růst svalstva. Při takové stravě si sice trochu připlatíte, ale pokud chcete zvětšit svůj objem rychle a efektivně, je hovězí maso ideální volbou.

Na co je dobré: Na růst objemu.

Sýry

Sýry obsahují mnoho důležitých prvků, zejména velké množství vitaminu A, B a D. Jsou také zdrojem dopaminu, který mobilizuje tělesné zdroje energie a stimuluje srdeční činnost. Existuje velké množství druhů sýrů, proto máte vcelku slušný výběr. Například mozzarella je lehce stravitelná a je vhodným doplňkem diety. Tofu sýry obsahují zase velké množství bílkovin.

Na co jsou dobré: Na objem.

Káva

Odborníci na univerzitě v americké Georgii odhalili, že množství kofeinu, které tělu dodají 2 šálky kávy denně, snižuje únavu a bolest svalů. Kofein blokuje látky, které aktivují receptory bolesti.

Na co je dobrá: Na úlevu od bolesti.

Zelený čaj

Brazilští vědci odhalili pozitivní účinky zeleného čaje pro milovníky fitness cvičení. Konzumací zeleného čaje podpoříte regeneraci unavených svalů po intenzivní zátěži. Všeobecně jsou známé jeho antioxidační účinky, kterými posiluje imunitu a bojuje proti vzniku rakoviny. Kromě toho pomáhá spalovat tuky.

Na co je dobrý: Regenerace svalů.

Studená voda

Pití studené vody před a během cvičení pomáhá zvýšit vaši výdrž. Britští vědci tuto teorii potvrdili ve studii mezi cyklisty, jejichž výkony se výrazně zlepšily, pokud před závodem vypili půl litru studené vody. V průběhu závodu pili menší množství vody, což způsobilo, že zahřátí a následné zpomalení organismu oddálili.

Na co je dobrá: Na výdrž.

Existuje několik jídel, které svými složkami obohacují vaše tělo o látky, potřebné při budování svalů a postavy. Některé jsou všeobecně uznávány, u jiných se setkáváme s protichůdnými názory odborníků na výživu, ale faktem je, že správná strava je více než polovina úspěchu při formování těla, o jakém jste vždy snili. Můžete ho mít, stačí jen chtít.

 

zpět

odměny za nákup

Doporučené zboží v eshopu

Novinky v eshopu

Hledat dle výrobce

Suplementy

Ostatní

GoPay

GoPay platba

Doprava zdarma

Doprava zdarma

Při nákupu zboží v hodnotě nad 3000,- Kč za Vás hradíme dopravu pomocí České pošty, nebo zásilku dopravní společnosti PPL. 
Nejlevnější doprava již od 49,-Kč 

Facebook
Trenérka v Brně