Potřebujete poradit ?

Nákupní košík:
ks zboží   0 Kč

Chcete zhubnout NEŽERTE!.

  • Pobouřil vás nadpis článku? Jistě, je krutý, ale buďme k sobě upřímné. Nesprávné stravovací návyky a sklon k přejídání jsou stále příčinou číslo jedna, proč ručička na váze tak často tvrdohlavě odmítá klesnout na požadovanou úroveň.
  • Pokud chcete hubnout, musí totiž platit základní rovnice - příjem energie nesmí překročit její výdej. A to se při nájezdech na ledničku a hostinách jako ve starověkém Římě, může jen těžko podařit. Proto je ráda, abyste ovládli svou žravost skutečně na místě, jestli se vám to líbí nebo ne.
  • Nečekejte žádné zázračné návody a triky. Všechno tu už bylo. Ale opakování je matka moudrosti, a proto nezaškodí čas od času si osvědčené postupy, jak ovládnout své chutě, zopakovat.
  • Jezte pravidelně
  • Pravidelnost je základním pravidlem, které byste si měli osvojit. Nevynechávejte žádné z hlavních jídel, dopřejte si i malé desáté mezi jídly. Porce by měly být samozřejmě malé. V případě desáté může jít klidně o kousek syrové okurky, zda několik kousků drobného ovoce. Jde však o to, abyste do sebe pár soust dostali.
  • Jakmile začnejte jídla vynechávat a trápit své tělo hladověním, vaše tělo vyšle do mozku signál o této situaci a ten nařídí ukládání potravy v podobě tukových zásob na horší časy. V případě příliš úsporného režimu tedy nejenže nesahá do stávajících tukových buněk, jako rezervní zásobárny energie, ale naopak přidává k nim další a další.
  • Jezte pomalu, při žvýkání počítejte a odkládejte příbor
  • Naše ústa jsou často příliš rychlé. Žaludek vysílá do mozku signál se snačným zpožděním. Proto když do sebe jídlo házíte jako o závod, sníte ho nejméně o polovinu více než vám je skutečně třeba. Rodičovské motivační hry, jak přimět dítě sníst oběd ve stylu "kdo bude první, je král a vyhraje 50 centů" jsou tím nejlepším základem jako nabýt špatné stravovací návyky a zapracovat na své Zitko obezitke.
  • Pokud trpíte tímto zlozvykem, navykněte si při jídle počítat a odkládat příbor vždy, když vložíte sousto do úst. Pokud tak neučiníte, vaše zlozvyky vás budou nutit okamžitě napíchat na vidličku další Brambůrek a vložit jej do úst dříve než přijde jeho čas. Pokud vidličku mezi sousty odložíte, bude toto pokušení menší. Jistě, může se to zdát směšné, ale je to způsob, jak se naučit jíst pomalu. Postupem času, už si můžete tuto spartakiádu odpustit.
  • Každé sousto dokonale Přezujte. Usnadní se tím jeho trávení. Při žvýkání počítejte. Naučíte se tím jíst pomaleji. A to je základní předpoklad toho, abyste se cítila sytá i po snědení mnohem menšího množství jídla.
  • Jezte vyváženě
  • Milujete sladkosti a rozhodli jste se jich v rámci svého nového stravovacího režimu zcela vyloučit ze svého jídelníčku? Blahopřejeme! Jste na nejlepší cestě, abyste do měsíce na posezení sežrali půl kila nugátu. Stejné je to s chlebem, s bramborem s těstovinami, s kolou ... Jednoduše se vším, co ženy tak rády škrtne ze svého jídelníčku ve chvíli, kdy váha zavelí stop.
  • Pokud se snažíte o celkovou změnu životního stylu a ne o krátkodobé vítězství, neměly by být pro vás žádné potraviny tabu. Jistě, místo bochníku chleba sníte jen malý kousek, místo šlehačkové dorty jen malý ovocný koláček se želatinou, namísto velké porce hranolek, pár zapékaných brambor ... a podobně. Ale nebude vás strašit černé svědomí, nebude nad vaší hlavou viset Damoklův meč příkazů a zákazů. Víte, že to můžete a proto vám nebude nic chybět.
  • Nedojídejte
  • Nutili vás v dětství za každou cenu dojídat? Blahopřejeme! Jste obětí dalšího rodičovského hříchu. Nyní se ho rychle odnaučte. Způsob? Přesně opačný - ať je vaše porce jakákoliv, vždy alespoň jedno dvě sousta nechte pro svou Vílu štíhlosti.
  • Cvičte
  • Cvičení k hubnutí patří. A to nejen proto, že při něm vynakládáte další energii (bliká - vzpomeňte si na rovnici, o níž jsme mluvili na začátku), ale také proto, že vám zrychlí metabolismus a vy tedy budete i mezi cvičeními spalovat účinnější. Pokud to s hubnutím myslíte opravdu vážně budete se muset smířit s tím, že bez pohybu to nepůjde. Čím dříve si i toto osvojíte, tím dříve se vám bude dařit.

 

zpět

odměny za nákup

Doporučené zboží v eshopu

Novinky v eshopu

Hledat dle výrobce

Suplementy

Ostatní

GoPay

GoPay platba

Doprava zdarma

Doprava zdarma

Při nákupu zboží v hodnotě nad 3000,- Kč za Vás hradíme dopravu pomocí České pošty, nebo zásilku dopravní společnosti PPL. 
Nejlevnější doprava již od 49,-Kč 

Facebook
Trenérka v Brně